面临解散危机的三流大学啦啦队，在最后一季比赛中，决定用一种史无前例的高难度动作“一鼓作气”杀回巅峰。
兰德尔大学啦啦队曾是全国冠军，如今却因资金短缺和队员流失，濒临解散。队长艾莉克斯接下了这烫手山芋，队里只剩下不会翻跟头的书呆子、只会顶嘴的街舞少女和几个凑数的体育生。新学期开始，她们连参加地区赛的资格都要保不住了。这时，前传奇队员、因伤退役的教练凯特出现，她决定用最残酷的“饥饿游戏”式训练法，逼出这群废柴的潜力。她们的目标不是仅仅参赛，而是挑战那个从未有人成功的“一鼓作气”动作——一个需要七人完美同步、在空中旋转两周半的超高难度托举。地区赛前夕，主力队员受伤，她们必须做出决断。
虽然剧情套路，但歌舞和特技场面绝对顶级。最后的比赛场景长达15分钟，一镜到底的拍摄手法让人手心冒汗。它完美诠释了“哪怕只有一次机会，也要拼尽全力”的热血精神，看完想立刻跳起来运动。
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